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睡觉能不能减肥 你睡对了吗

2018-10-10 我要评论(0) 有偿投稿

其实现在有很多人都在寻找减肥的方法,减肥方法都是需要多方面的实践才会有好的结果,那么有人说睡觉也可以减肥,那么睡觉能不能减肥呢?睡觉要注意什么?

睡觉能不能减肥

1、如果早睡则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来导致发胖,如果太晚睡睡觉前将会有饥饿的感觉逼迫自己又去吃东西,这一方面破坏了饮食治疗,另一方面由于进食多余的热量就去睡觉使能量转化为脂肪,久而久之还会加重心脏负担甚至发生心功能不全。

2、人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。

3、不喝酒精饮料、咖啡。下午两点半过后,不再饮用含咖啡因的饮料。睡前3小时不喝酒。因为酗酒 令人昏睡,得不到深层睡眠。

睡觉能不能减肥 你睡对了吗

睡觉要注意什么

1、睡觉之前不要饮用太多的水,毕竟睡觉前喝很多水就会导致身体的水分过多,同样就会导致半夜会起来上厕所,自然就影响了睡眠。

2、睡觉前可以多泡泡脚,这样是有助于睡眠的,最好是泡温水,泡的时间长度为二十分钟即可,这样就可以有个好睡眠。

3、平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉,但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉,这样使人感到束缚、不自由,会造成睡眠不好。

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    责任编辑:yangliu123

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