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用你的杯子一天要喝几杯水

2018-09-26 我要评论(0) 有偿投稿

人一天应该喝几杯水?相信不少人的答案是8杯。生活中,每个人所用的杯子大小不同,加上有的杯器并无刻度,衡量起来不是很方便。其实成年人每天喝水1500~1700毫升。因此,用200毫升的杯子,你需要喝大约8杯水;如果用500毫升的杯子,一天喝3杯就够了。你的杯子一天需要喝几杯水呢?

用你的杯子一天要喝几杯水

玻璃杯:带柄的球形玻璃杯,1665毫升≈4.4杯。直立柱状玻璃杯,1665毫升≈5杯。

塑料杯:普通直立塑料杯,1665毫升≈6杯。

马克杯:小号马克杯,1665毫升≈6杯。中号马克杯,1665毫升≈5.5杯。大号马克杯,1665毫升≈4.8杯。

保温杯:常见保温杯,1665毫升≈3.5杯。

搪瓷杯:大号搪瓷杯,1665毫升≈3杯。

普通水杯,每天4~6杯就能喝够《中国居民膳食指南》推荐的饮水量;较大的水杯或保温杯,一天约3~4杯。

本实验结果,仅为常见杯子(无刻度)的饮水量提供参考。

用你的杯子一天要喝几杯水

每个人都有最佳饮水量

一般来说,成人每日需饮水1500~1700毫升,儿童需饮水1200毫升左右,2岁以下幼儿,每日每公斤体重需水量为100~150毫升。

剧烈运动或高温作业时大量出汗,需要增加饮水量。

水温高于65℃会损伤口腔黏膜、增加患癌风险,冰水则容易刺激肠胃。

建议热天喝常温的水,冷天喝水可以稍微“暖”一点,以25℃~45℃为宜。

用你的杯子一天要喝几杯水

喝白开水最好

《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,将水分为6个等级。

白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质,应该多喝;不加糖的茶与咖啡次之,建议每天摄入量不超过300毫克;低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品排第三,推荐每日牛奶300克。

倒数三名为各类饮料,无论是否含糖,都应少喝。

等口渴的时候再喝水,此时身体已经处于缺水的状态了。每天要喝的水,最好少量多次小口喝,每次150~200毫升左右,间隔时间约半小时。

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