欢迎来到健康之家!最近更新热门排行 网站地图

如何能排便顺畅 好习惯有助于缓解便秘

2018-09-25 我要评论(0) 有偿投稿

便秘的发生在很多上班族群体中不算是罕见,加上有时候熬夜加班,隔天起来,便秘的概率就会增加。平时我们周边很多食物以及很多简单的习惯,都是可以改善便秘、日常的一些好习惯也有助于缓解便秘,大家不妨学一学。

习惯一:经常按摩腹部

长期坐着上班的人,运动量非常少,肠胃中的食物蠕动慢,消化也慢,可以饭后按摩腹部,促进肠胃蠕动,改善便秘。

如何能排便顺畅 好习惯有助于缓解便秘

习惯二:早晨喝一杯温水

在工作的时候就算不流汗,也会容易水分流失的,早上的时候起床喝一杯水。

吃完早餐或半个小时,也喝一点水,可以帮助肠胃蠕动,增加体内的水分,软化粪便。

如何能排便顺畅 好习惯有助于缓解便秘

习惯三:多准备水果

很多人之所以便秘,就是饮食太过精细,如淀粉、蛋白质、精粮这些食物吃太多,肠道水分不足,粪便过硬,就会形成排便困难。

所以,平时多吃些蔬菜和水果,里面的膳食纤维和水分,也可以促进排便。

但要注意的是,如果是肠热便秘,不建议吃热性水果,如榴莲、荔枝、龙眼等等。

如何能排便顺畅 好习惯有助于缓解便秘

习惯四:适当的体育锻炼

体育锻炼不仅可以提高肌肉的力量,也可以加速血液循环,促进排便。如果体质不太好,建议刚开始的时候可以选择步行、快步走这些强度比较小的。

平时适当的运动,可以改善自己的皮肤状态,也能让自己的精神状态得到改善,便秘也会减少很多的,有意识的养成一些好的习惯,对身体对工作都有很好的帮助。

如何能排便顺畅 好习惯有助于缓解便秘

  • 标签:

    责任编辑:caixiaoqing

  • 分享到:
    • 点赞(377)
  • 上一篇:为什么说适当八卦有益身心健康...

    下一篇:鼻咽癌是什么吃多了 还有救吗...

养生热点

我要评论

评论(0条评论)

最新评论