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秋困睡不好怎么回事 为什么会出现睡不着的现象

2018-09-20 我要评论(0) 有偿投稿

进入秋天之后,虽然在温度比较适合人们在户外活动,晚上睡觉也不再担心被热醒,但这让睡眠不佳的人很是困恼,不说睡眠质量不好,有的时候还会出现睡不着的现象。

打呼噜是身体的正常生理表现吗

在很多人的意识中,不仅认为打呼噜是一种非常正常的生理现象,还说这种现象是一种睡觉好的表现。

但实际上,你可以问下晚上有打呼噜的人,不管是在睡觉的过程中,还是在起床后,相比于没有打呼噜的人,身体要乏力一些,很可能是因为打呼噜造成了机体的缺氧,从而出现的现象。

在打呼噜的过程中,鼻子从空气中吸收的气流会通过鼻子、鼻腔、口腔等多个地方进入到气管,这个过程中无论是哪个地方出现了不通畅的现象,都会造成打呼噜的症状。

因此,对于打呼噜现象比较轻微的人群,绝大多数情况下是不会对身体健康造成什么影响的。可如果是觉得喘不过气,甚至是能够被憋醒,尤其是对于心血管疾病的人群,就有必要去医院做下检查了。

同时,在晚上注意高油脂的饮食,在睡前3个小时内最好不要运动、吃食物,不喝含有咖啡因的饮品,可以在一定程度上帮助你减少打鼾的现象。

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晚上回家的时候总是起夜怎么办

有的人在生活中是好不容易睡着了,但是睡着睡着突然被尿憋醒了,在不得已的情况下,总是起夜去厕所。

对于这种现象,有可能是因为饮食的习惯,如在睡前喝了大量的水、酒、咖啡,或者是利尿的一些饮品,就会增加你起夜的现象。

也有可能是因为某些疾病导致的,如男性要注意泌尿系统的疾病,如最常见的前列腺增生,在中老年男性的发生概率会非常高。如果改掉睡前不良习惯后,这种现象还没有发生变化,就要及时检查下了。

除此以外,教大家一个缓解夜尿的食疗办法,将核桃中间的夹层,这个地方叫核桃分心木泡水食用,具有安神助眠、辅助治疗尿频的功效。

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失眠之后吃安眠药来治疗吗

也有很多人在失眠之后,为了更好地缓解这种现象就用吃安眠药的办法。

但并不建议大家这样做,特别是对于私自乱吃药的人群,失眠的因素有很多种,如食物的原因、生活习惯的原因、运动的原因、疾病的原因等等。

最重要的是,有的病情不适合吃安眠药,很可能会起到相撞的作用,建议大家吃任何药物之前都要听从医嘱。

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